Здоровье

Чтобы иметь красивое тело

79

Чтобы иметь красивое тело и быть в тонусе, вы должны:

– Высыпаться.
– Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
– Любить и уважать свое тело.

– Пить много воды.
– Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
– Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
– Заниматься спортом.
– Не завидовать худосочным моделям.
– Покупать себе красивую одежду.
– Есть только качественную и вкусную еду.
– Не курить.
– Не злоупотреблять алкоголем.
– Не ужинать перед сном.
– Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
– Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
– Пить перед сном кефир.
– Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
– Тщательно пережевывать пищу.
– “Смаковать” каждый кусочек, оказавшийся во рту.
– Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
– Не есть за компьютером и перед телевизором.
– Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
– Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
– Есть медленно.
– Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
– Пить чай и кофе без сахара.
– Много ходить пешком.
– Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
– Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели – вот и отлично.
– Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
– Ограничить употребление соли.
– Принимать контрастный душ.
– Заниматься интересным делом. Безделье – лучший провокатор обжорства.
– Не “кусочничать” во время приготовления еды.
– Взвешиваться только натощак.
– Ходить в продуктовый магазин сытой.
– Чаще смеяться.
– Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
– Использовать натуральные специи.
– Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
– Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
– Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
– Забыть отрицательные установки вроде “Я толстая”, “Я лентяйка” и т. п.
– Следить за состоянием здоровья.
– Читать хорошие книги. Фитнес для мозга – не менее важен, чем для тела.
– Полюбить супы.
– Не пренебрегать массажем.
– Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
– Полноценно отдыхать от работы.

Чтобы иметь красивое тело

Ирина
Автор Ирина

Добавить комментарий